Avslappning.

Att vara fysiskt aktiv och göra många saker på både förskola,

 skola och fritid är ganska vanligt men ibland behöver kroppen

 och hjärnan vila från alla intryck.

Det är inte alltid man märker själv när kroppen säger ifrån

men det finns några saker som man kan vara observant på

hos sog själv och hos andra.

 Trötthet - trots att man sover sina 7-8 timmar varje natt

Svårt attkoncentrera sog

Oro och irritation

Huvudvärk, ont i magen, ont i axlar

Ledsenhet

Eftersom människor reagerar olika så kan man reagera på andra sätt,

det viktiga är att stanna upp och tänka: Vad kan det bero på?

 

Om man känner så här så kan avslappningsträning vara ett sätt att hitta en

bättre balans och det finns olika sätt att göra det på.

 

Muskulär avslappning handlar om att lära sig skillnaden mellan

 hur en spänd muskel och avslappnad muskel känns.

Mental avslappning innebär att man inte ska tänka alls, låta hjärnan vila.

 

Den muskulära avslappningen där man omväxlande spänner

 och slappnar av i olika kroppsdelar är mycket bra för kroppsuppfattningen.

Att börja en lek,lektion m.m med en kort avslappning är särskilt bra för oroliga grupper,

även om det är vanligast att avsluta med avslappning.

 

Man kan också använda sig av särskilda avslappnings CD

där någon berättar hur man ska genomföra avslappningen.

Eller så kan man bara använda sig av lugn musik att slappna av till.

 

Avslappningen gör att höger hjärnhalva aktiveras i högre grad vilket är gynnsamt

eftersom känslor av till exempel lust,

 glädje är starkare kopplad till höger hjärnhalva.

Höger hjärnhalva kallas också ibland bildhjärnan.

Att kunna skapa positiva lustfylda bilder är avgörande för motivationen.