Massage för den modiga.

 Gör rörelser på kompisens rygg.

 

Kniven skär

(Dra med fingrarna vågrätt över ryggen).

 

Blodet droppar

(Fingertopparna slås försiktigt mot ryggen på

olika ställen).

 

Blodet rinner

(Dra med fingrarna lodrätt över ryggen).

 

Ett ägg kläcks

(Knacka på ryggen).

 

Du ryser

(Killa lätt).

 

Du fryser

(Massera lätt över ryggen).

 

Myrorna kryper

(Gå sakta med fingrarna).

 

Spindlarna nyper

(Massera lite hårdare).

 

Hösten biter

(Massera utåt på ryggen).

 

Ormen hugger

(Massera inåt på ryggen).

 

 

 

Massagesaga.

- Kanin Piggelin.

 

Det var en gång en söt kanin

Som kallades för Piggelin.

Men Piggelin var alltid trött.

Han låg och slumra jämt så sött.

 

(Håll handflatorna på ryggen.

Stora zigzag-rörelser över hela

ryggen. Fingrarna och

handflatorna ska ha kontakt med

ryggen).

 

Alla syskon Piggelin

Hoppar runt i skogen fin.

(Rullande rörelser med knutna

 nävar över hela ryggen ,nerifrån

och upp).

 

Leker mellan ris och sten

och har det gott i solens sken.

 

(Runda rörelser med utgångspunkt

från ryggraden, uppåt och utåt

över hela ryggen. Fingrarna och

handflatorna ska ha kontakt med ryggen).

 

På lördag är det godisdags.

Till mamma alla skyndar strax.

 

(”Springande” fingrar över hela ryggen).

 

Hon ger i varje tass nåt sött,

till alla utom Pigge-trött.

 

(”Degknådande” från nacken och

ut mot axlarna och armarna).

 

Var är han då, vår Piggelin?

Han har ju missat kolan sin.

Mamma, syskon, alleman

letar överallt minsann.

 

(Fingertoppar nerifrån och upp,

med lite tryck. Följ skuldrornas inre kant).

 

Till sist intill en granrot stor,

de hittade sin trötte bror.

Han låg där på en bädd av strå

och snarkade som så.

 Zzzzzzzzzzzzz

(Avsluta med att stryka med

fingrarna och handflatorna över

hela ryggen, uppifrån och ned

några gånger).

 

Massagesaga.

 

 Det var en gång ett sommarland där solen lyste varm och skön och värmde alla blommorna och träden, djuren och människorna.
(gör stora cirklar över hela ryggen).

 
En dag täcktes himlen av många stora, tjocka moln.

 Så stora var molnen att solen inte syntes mer.
(tryck med hela handflatan och vandra över ryggen).

 
Det började blåsa, först lite grann och sedan allt mer och mer.

 Det blåste upp till storm. Träden vajade och bladen virvlade i vinden.
(låt fingertopparna stryka fritt som vinden över ryggen).

 
Det började regna. Regnet öste ner.

 Det blev blött med stora vattenpölar överallt som barnen hoppade i.
(trumma med fingertopparna över ryggen).

 
Sedan blev det kallare och vintern tog vid. Regnet blev till snö.

 Mjuka snöflingor föll sakta ner till marken.

 Allting blev vitt och vackert och alldeles tyst.

 (trumma lättare och långsammare).

 
Det enda man kunde se var en kissekatt som klättrade upp, och en till,

 och en till som satte sig och började spinna.
(vandra med två fingrar upp på ena sidan av ryggen till axeln.

 Upprepa på andra sidan. Klättra uppför ryggraden och nacken till huvudet. Cirkla med fingrarna i håret).

 
Där satt de tills vårsolen åter kikade fram och värmde upp jorden en gång till. (stora strykningar över hela ryggen).

  

 

Massagesaga.

 

 Imse Vimse spindel klättrar uppför trån’

 (fingrarna vandrar uppför ryggen).

 
Ner faller regnet

 (fingrarna dras nerför ryggen som regn).

 
Spolar spindeln bort

 (fingrarna dras från sida till sida).

 
Upp stiger solen

 (gör en stor cirkel över ryggen).

 
Torkar bort allt regn

 (handflatorna dras kors och tvärs över hela ryggen).

 
Imse Vimse spindel klättrar upp igen

 (fingrarna vandrar uppför ryggen).

 

  

Varför är massage bra?

• Bättre sömn
• Lindrar växtvärk
• Minskar stresshormonerna
• Lär barnet säga nej till oönskad beröring
• Ökar lugn o ro-homonet (oxitycin) som leder till fördjupad andning
• Ökat immunförsvar
• Ökad salivavsöndring som motverkar karies
• Minskad muskelspänning
• Minskad aggressivitet
• Bättre näringsupptag

Massagen måste vara frivillig och mår man dåligt får man inte bli masserad. Det är också viktigt att dricka mycket efter massagen för att få ut slaggprodukter.